UAM No.: PB10D0015532
Chief Editor: Ashok Heeba
- Monday, December 23, 2024
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Jalandhar, April 23, 2023
गर्मी के मौसम में दिन भी थोड़े लंबे होते हैं। गर्मी के मौसम में शाम के समय वॉकिंग, बाइकिंग, स्विमिंग और रनिंग जैसी आउटडोर एक्टिविटीज की जा सकती हैं। इसके लिए आप कोई पार्क या ऐसी जगह ढूंढ सकते हैं जहां बाहरी गतिविधियां की जा सकें।
गर्मी के मौसम में खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। हाइड्रेट करने के लिए व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में खूब पानी पिएं। यदि आप बाहर व्यायाम करना चाहते हैं, तो अपने साथ पानी की बोतल अवश्य रखें। समय-समय पर पानी पीते रहें।
गर्मियों में वर्कआउट करते समय आरामदायक कपड़े पहनना जरूरी है। व्यायाम के दौरान हल्के और सांस लेने वाले कपड़े पहनें। इसके अलावा, अपनी त्वचा और आंखों को धूप से बचाने के लिए टोपी का इस्तेमाल करें।
समर वर्कआउट के साथ रचनात्मक होने का एक बेहतर तरीका है। आप एक्सरसाइज करते हुए बीच पर वॉलीबॉल खेल सकते हैं। इसके अलावा पैडल बोर्डिंग भी कर सकते हैं।
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