Jalandhar, December 27, 2022
सर्दी का मौसम यानी ड्राई स्किन और फ्लू का सीज़न ।सर्दी के मौसम की शुरुआत होते ही हम अपने मोटे मोटे कपड़े , बूट्स और भी जरूरी सामान समेटने शुरू कर देते है । पर हम सर्दी में अपना कुछ खास ख्याल रखना भूल जाते है । सर्दियों में हमे अपने हेल्थी डाइट और हेल्थ का ध्यान जरूर रखना चाहिए अगर हम पहले से ही कुछ सावधानियां बरतेंगे तो हम कम बीमार पड़ेंगे ।
तो आइए जानते है कुछ हेल्थ टिप्स :
1.खुद को ढंक कर रखें
रसर्दियों में जितना हो सके खुद को ठंड से बचा के रखे अब खुद को ठंड से बचा के रखने के लिए आपको खुद को अच्छे से ढंक के रखना चाहिए यानी आपको पूरे कपड़े पहन के रहना चाहिए , ऊनी कपड़े पहनने चाहिए इस से आप सर्दी , ज़ुखाम से बच सकते है आपको सर्दी , ज़ुखाम होने की संभावना कम रहती है ।
2.ज़्यादा से ज्यादा पानी पिए
ठंड में लोग पानी पीना कम कर देते है , आपको ऐसा नहीं करना चाहिए । पानी हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है । पानी पीने से व्यक्ति एक्टिव रहता है । सर्दियों में आप लिक्विड चीजों में हर्बल चाय, ग्रीन टी, लेमन टी और सूप भी पी सकते है ।
3.चुकंदर का करे सेवन
चुकंदर केवल गर्मियों में ही नहीं सर्दियों में भी काफी सेहतमंद साबित होता है , इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते है ये इम्यूनिटी बूस्ट करने और खून बढ़ाने में मदद करता है।
4.डाइट में शामिल करे ड्राय फ्रूट
ड्रायफ्रूट्स जैसे अखरोट, पिस्ता, काजू, बादाम का सेवन ठंड में करना चाहिए इनमे विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम पाए जाते है जो शरीर के लिए काफी सेहतमंद है।
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